Vypočul som si zaujímavý rozhovor a prikladám poznámky z tém, ktoré ma zaujali.
Chronický stres, osamelosť a depresie sú najviac kritickými faktormi pri kardiovaskulárnych chorobách. Spôsobujú vyššiu produkciu kortizolu, ktorá má za následok obezitu, vysoký tlak alebo rakovinu.
Šablónovité odporúčania typu zmena jedálničku a fyzické cvičenie nefungujú, je nutný individuálny prístup.
Úzkosť a depresia spôsobujú chronický stres a ten spúšťa v organizme radu reakcií, napr endokrinnú teda zvýšená tvorba kortizolu, zvýšený ton sympaticus teda zvýšenie tepovej frekvencie a krvného tlaku. A to je začiatok kardiovaskulárnych chorôb ako je ateroskleróza čo môže viesť k myokardu alebo rôzne cievne poruchy, arytmie apod.
Pri obezite je depresia a úzkosť pomerne častá a pri vysokej obezite sa hovorí že obezita je nemoc duše, akási obrana pred svetom. Depresia sa vtedy často zajedá, jedlo používame ako antidepresívum, anxiolitikum (proti úzkosti) i analgetikum. Dokonca lieky na obezitu boli vyvinuté z pôvodných antidepresív. Každý záchvat chronickej úzkosti alebo panický atak končí vyčerpaním organizmu a potom máme obrovský hlad, lebo mozog potrebuje cukor a dostaneme mozgový hlad;) Pri liečení je nutná psychoterapia. Úspešná liečba znamená aj skľudnenie mysle.
Je pozorovaný výrazný vplyv cvičenia na tukové bunky, Pri cvičení sa tvorí v týchto bunkách viac mitochondrií a znižuje objem mastných kyselín. Pri bežných tukových bunkách tento plyv trvá aj 36 hodín, ale pri inzulínovej rezistencii len 16 hodín, a potom je nutné upraviť cvičenie podľa toho. Schudnúť pol kila za týždeň je strašne veľa, v prípade brušného tuku to významne pomôže orgánom, ktoré budú menej utlačované tukom. V tukovom tkanive vznikajú rôzne hormóny, ktoré vyvolávajú chuť k jedlu.
Štúdia FitFat z roku 2000 hovorí, že tučný fyzicky zdatný má lepšiu zdravotnú prognózu ako chudý fyzicky nezdatný, napr v prežití infarktu. Obezita je od roku 1984 oficiálne choroba, riziková opakujúca sa a často nevyliečiteľná alebo dokonca smrteľná.
Tuková bunka sa dokáže nafúknuť do obrovských rozmerov a nepomáha ani liposukcia, síce odstráni časť tuku, ale bez zmeny životného štýlu to tie ostatné za chvíľku doženú.
Cholesterol je druh tuku, ktorého dve tretiny si telo vyrobí samo a nezávisí od stravy, len tretina je prijatá zložka. LDL je lump, HDL je hodný, ten odčerpáva cholesterol do pečene a zbavuje nás prebytočného cholesterolu. Lump ho odvádza do buniek, ktoré ho síce potrebujú na tvorbu bunkových membrán, ale pri vysokých hodnotách nie je správne metabolizovaný a môže sa dostať cez výstielku ciev do steny cievy. Tak vzniká mechanické porušenie v stene cievy, následne imunitný systém posiela biele krvinky na opravu a spúšťa sa kaskáda zložitých dejov, kde vznikajú rôzne negatívne produkty až to vedie ku ateroskleróze a v prípade prasknutia a vytvorenia trombózy až k infarktu. Varovný signál infarktu je intenzívna bolesť v hrudníku v situácii, v ktorej sa doteraz nevyskytoval a trvá dlhšie ako 15 minút. Vtedy je nutné volať 112, inak zostane taká veľká jazva, ktorá sa už nedá vyliečiť.
Super liek, ktorý pôsobí na depresiu a úzkosti, zápaly v tele, na vysoký tlak je pohybová aktivita, napr chôdza s tyčkami. Vtedy sa uvoľňuje obrovské množstvo myokínov, ktoré majú pozitívny vplyv na mozog, slinivku, na cievy, na kosti, znižujú sa triglyceridy, mierne aj hladina LDL a mierne sa zvýši HDL. A vôbec nezáleží na tom, či držíme diétu. Pohyb dokonca dokáže meniť naše chute.
Leave a Reply